Kedd
Laura, aki csütörtök óta vezeti a csoportunkat, ma nem jött, kaptunk helyette mást, akit eddig még nem nagyon láttam. Lazító, mobilizáló gyakorlatokkal kezdtünk a csoportban, majd jött egy kis szalaglehúzós gyakorlat. Aztán egy jópofa, amit párban végeztünk. Az egyik odaáll a bordásfalhoz, egész közel, kis terpeszben, és kb. fejmagasságban kapaszkodik. Majd hátratolja a fenekét, és hajlított térdekkel nyújtózik a popsival lefelé. A másik eközben a gumiszalagot a csípőjén, mármint az „áldozatén” tartva húzza hátrafelé. Kifújásnál hajlított könyökkel húzod magad felfelé. Jó nyújtózkodós gyakorlat. 3szor 5 légvételen keresztül kellett így nyújtózkodni.
Aztán hanyattfekvésben, rizszsákokkal alátámasztva, a kezünkkel a bordásfal alsó fokába kapaszkodunk. A jobb térdem köré hurkolom a gumiszalagot, a másik végét pedig ráakasztom a bal lábamra. Kifújásnál jobb láb kicsit megemel, és húz a bal váll felé, a karokkal pedig húzom a bordásfalat.
Egyéni torna: fotózkodtunk, a fontosabb gyakorlatokat Manuela lefotózta. Holnap anatómia óránk lesz, mert képzavarban vagyok egy ideje. Hülyén hangzik, de nem tudom, hol van a gerincem. A röntgen szerint totál kiment oldalra, de itt mindenki állítja, hogy majdnem középen van, csak a függőleges elfordulás miatt látszik úgy, mintha oldalt lenne. De akkor mi a bánatot látok a röntgenen? Ennyire hülye nem lehetek, de holnap ő hoz egy gerincmodellt, én meg viszem a röntgenemet és lejátsszuk.
Légzésterápia: mint eddig. Semmi baj a technikámmal. Tök jól csinálom
Fizioterápia: kedves volt ma a terapeuta. Miután kiderült számára, hogy még egy hétig itt leszek, elgondolkodott, hogy vajon van-e nekem az utolsó hétre is kezelésem nála. Azt ígérte, utánanéz, és ha nem lenne, akkor beteteti. Van még dolga velem.
Medence: meg kellene tanulnom végre rendesen úszni. Ma nem csak vízibalett volt, hanem olyan gyakorlatok is, amihez nem árt az úszástudás.
