Schroth terápia

Hétfő

Ma sok minden volt. A délelőttöt szabad gyakorlással kezdtük, aztán csoport, ahol az 50es labdagyakorlatot tanultuk, utána pedig az izomcilindert oldalfekvésben. A labdásból 4szer 6-ot csinálnak a kezdők. Pont a bordásfal két foka közé esne a számomra optimális fogás, ezért a gyógytornász inkább a felsőbbet javasolni. Nagyon magas így, a kezem előbb elfárad, mint bármi más.

Az izomcilinder aránylag egyszerű, otthon is pont így csináltuk. Jobb láb alatt sámli, és a sarkat megemelni és nyújtózkodni kell vele végig az egész gyakorlatsor alatt. Ebből 4szer 5 az előírt adag. Jobb kéz a derékon, egyelőre nem csinál semmit.

Délután jött az izomcilinder álló helyzetben, ez nekem nincs előírva. Aztán volt még egy, ami nekem nincs, az volt a Schultergegenzug oldalfekvésben. Ez az, amikor a felül lévő kezed egy széken van, és úgy feszítesz.

Aztán következett a deréknyújtó gyakorlat, ez mindenkinek van a csoportunkban, hivatalos neve aktív nyújtás korrekciós tartással Schroth lépésben. Nagyon egyszerű, csípőre tett kézzel sétálsz úgy, hogy előrelépsz, lábujjhegyre állsz, nyújtózkodsz, majd az elöl lévő lábra helyezed a testsúlyt, és közben nyújtod a gerincet. Ebből holnaptól 4 sort kell menni. A tornaterem nem túl nagy, de apró lépésekkel halad ilyenkor az ember.